wzrost miesnia

[...] - 7 serii -triceps - 7 serii -barki - 12 serii sa to oczywiscie ilosci serii dla calej partii na jednej sesji czyli np klatka 3 cwiczenia po 4 serie zastosuj sie do tego co napisalem, popraw swoj plan i daj go tu znow, bedziemy dalej myslec dodaj do tego jeszcze: wiek waga wzrost staz treningowy cel treningu to napewno ulatwi poprawienie planu

1.WIEK:22 2.WAGA:91 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:41 KLATA:105 UDO:65 TALIA:90 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat z przerwami,od 4miesiec bez przerwy 6.DIETA BIALKO: TAK WEGLOWDANY: TAK TLUSZCZ: TAK 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ZADNE 8.TRENING: 4DNI W TYGODNIU 9.CEL CYKLU: SUCHA MASA W CELU UWIDOCZNIENIA MIESNIA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] o Epi ? gdzie zakupić pewne ? i jak z tym mad dog labz ? cos strasznie tanie to jest. ps. Przesadziłem z ilością 2-3 kg czystego mięsnia na samym winie, fakt , zadowoli mnie wzrost siły i poprawa definicji, po samym monohydracie i jakims przedtreningowcu cięzko cos uzyskać, swoje juz przecwiczyłem i chce spróbowac cos innego, mocniejszego. To ma [...]

[...] ale skoro jest okazja się dobrze "wyciąć" to czemu nie spróbować. Micha narazie zostaje taka sama, dzisiaj ostatni hamburger wpadnie po treningu. Pomiary: waga:80,4kg wzrost: 181cm klp: 111cm łapa: 40cm pas: 81cm udo:61,5cm łydka:...%-) 38,5cm :)) trening: do każdego treningu będę dorzucał coś siłowego na początek I. plecy + dwójki (Power [...]

[...] nie za bardzo mi to wchodzi. Jak dam za mały ciężar to nie czuje czworobocznego w ogóle, a znowu robić 30 powtórzeń to chyba też nie najlepszy pomysł? bo to raczej na wzrost nie bedzie działać jedynie na wytrzymałość mięśnia. Ja robie szrugsy na atlasie, wywalam ławeczke, zapodaje paski na ręce i jade z koksem. Nie musze tego dźwigać z [...]

ale ale, to twierdzisz ze to nie prawda, ze 1kg miesni to wzrost PPM o 100kcal? 2200 kcal to PPM, CPM wyniesie wowczas ok 2800kcal. Jezeli te 100kcal na 1 kg miesnia to prawda, wowczas nabierajac 10kg miesni, PPM wzrosnie o 1000kcal, wiec dlaczego PPM na poziomie 3200 kcal jest rzecza niemozliwa ?

wrzucam dwie fotki ramion:) potem porownam efekt:) jestem na poczatku 3tyg mojego cyklu :) generalnie zostal przedlozony do 10tyg:) czuje wzrost sily i jakosci miesnia i generalnie ide do przodu ;)

1. WIEK: 22 2. WAGA: 97 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 121 -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami na kontuzje.. 6. DIETA: -białko: 2-2.2gm -węglowodany: 4gm -tłuszcz: 1gm 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka solo, enan deka,meta oma bold, npp prop 8. TRENING: 4-5 w tyg 9. CEL CYKLU: sucha [...]

wrzuć jakieś foty. mam podobny wzrost a chciałbym zobzczyć jak to u ciebie np wygląda. widze po ludziach że niektórzy tak jak ty mają dobrze rozwiniete ramiona i słabiej klatka, plecy. u mnie jest odwrotnie. zawsze plecy i klatka są lepiej pobudzone a łąpy odstają. musisz też poprawidz podejście do ćwiczeń bo siła koncentracji na pracy danego [...]

[...] podobnie, ja też miałem faltstart :) Zero diety, same odżywki, tylko będen rósł, reszta prawie nic. Jako że chciałeś poznać moje zdanie i mamy podobna budowę (ten sam wzrost) napiszę kilka słów. Więc ja na Twoim miejscu przynajmniej rok bym łapał masę, jeśli bedziesz jadł zdrowe nieprzetworzone jdzenie to mniej Ci wpadnie tłuszczu a [...]

oczekuje że winstrol pomoże i przyśpieszy efekty tj. bardziej wyrazista sylwetka (pocięcie mięśnia, tkanka tłuczowa na poziomie 7-8 % i mniej), w miare możliwości wzrost siły i wytrzymałości w możliwie najkrótszym czasie (około 10 tyg)

oczekuje że winstrol pomoże i przyśpieszy efekty tj. bardziej wyrazista sylwetka (pocięcie mięśnia, tkanka tłuczowa na poziomie 7-8 % i mniej), w miare możliwości wzrost siły i wytrzymałości w możliwie najkrótszym czasie (około 10 tyg) wino Ci fatu nie spali, jak już będziesz miał niski poziom to o, na poprawę jakości może być, siły też nie [...]

[...] zastosowanie odpowiednich srodkoow ktorych wlasciwosci daja mozliwosc mniejszej masy przy wiekszych wymiarach.. spojrzcie na dextera na tegoroznej olimpii...wzrost 169...waga nie jestem pewny ile, ale w okolicach 100kg...maksymalne pociecie (respect za to jak to zrobil) obwody (oproocz talii ) nie rooznily sie od innych mutantoow [...]

Jesteś w wieku, kiedy dieta powinna być układana bardziej pod wzrost a nie pod wagę. Odchudzanie się osobiście odradzam, Twoja dieta jest dobrze ułożona. Tłustych obiadów mamy też nie krytykujemy - jak wiadomo cholesterol jest potrzebny do budowania hormonów, które teraz u Ciebie są potrzebne. Jeśli będziesz się odchudzał stracisz na wzroście - co [...]

Sory ze się wtrącam! Ja brałem b12 po 1000mg raz w tygodniu Zauwazalny wzrost siły i twardość oraz jakośc miesnia, przyrost masy nie znaczący spec. suplement

[...] kozysci nie mamy ani uklad hormonaly,uklad nerwowy nic nam nie pusci ale 3 male partie to juz cos prawie jak jedna duza, mozemy liczyc ze dostana od cial a to czego chca(wzrost)czy przy treningu barkowi trica klata troche nie oberwie,pewnie ze oberwie i dol i gora wiec kolejny bodziec. po 1 cw ciezkim i po 1 skladance, wiadomo po co sa [...]

Dorzucam ANKIETE: 1. PŁEĆ : Koleś 2. WIEK: 21 3. WAGA: 94 4. WZROST: 184 5 .WYMIARY: -Biceps: 39 -Klata: 113 napięta -Udo: 68 -Talia: 88 6 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata temu zaczęłem, odliczając przerwy rok sensownych trenigów 7.CEL TRENINGOWY : redukcja z zachowaniem mięśnia 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : raz na jakiś czas piłka nozna 9.DOSTĘP [...]

[...] tego dieta i nie żreć od 18 ,oczywiście osłonka na wątrobę , na żolądek ,kupić coś bardzo dobrego na stawy i tu nie żałować kasy a efekty bedą widoczne już 10 dnia , czyli wzrost siły o okolo 20kg więcej na klate martwy ciąg o okolo 30kg*(UWAGA efekty zależne od treningu i diety {SAMO NIE PRZYJDZIE})Po 4 tygodniach klata przy dobrym treningu [...]

[...] to 2100kcal. Stąd ta ilość. Mam na brzuchu i w okolicach klatki sporo tłuszczu. Białka dałem 2,8 w celu ochrony mięśnia. WAGA: 85 kg PPM: 66,5+(13,7 x waga)+(5 x wzrost w cm)-(6,8 x wiek) 66,5+1164,5+875-292,4=1813,6 kcal CPM: PPM x PAL( u mnie 1,5) 1813,6 kcal x 1,5 = 2720,4 kcal ENDOMORFIK: CPM - 20% [...]

Nowicjuszem aż takim nie jestem, chce zrzucić zbędny balast i potem spokojnie masować. Płeć : M Wiek : 20 Waga : 87 Wzrost : 183 Cel treningowy : redukcja przy w miarę jak największym zachowaniu mięśnia Staż treningowy na siłowni : koło 2 lat będzie Uprawiane inne sporty : aktualnie tylko interwały, wcześniej SW ale teraz przerwa Dostęp do sprzętu [...]